「軟飯」をラップに一口分のせて
まるめます。

①の上半分に「かつおぶし」をふりかけ
その上に茹でて三角に切った「人参」をのせます。

「海苔」で目と口を作り
ご飯に貼り付けて完成！

柔らかく茹でマッシュした「じゃがいも」に
茹でて刻んだ「ほうれん草」と
塩抜きして刻んだ「しらす」「片栗粉」
を入れてよく混ぜ合わせます。

①を細長くこん棒の形を作り
中に火が通るまで両面弱火で焼き完成！

5mm角に切った「人参」「大根」を
耐熱容器に入れます。
そこに【 水100cc、めんつゆ小さじ1】
をそそぎふんわりラップをかけ
電子レンジで加熱します。
→ 500w １分３０秒

①に一口大にちぎった「豆腐」を
入れふんわりラップをかけ、
電子レンジで加熱して完成！
→ 500w １分

「さつまいも」の皮をむいて
一口大に切り１０分水にさらします。

①の水を切り、耐熱容器に入れ
ふんわりラップをかけて
電子レンジで加熱します。
→ 500w 1分半〜3分
※量によって時間は調整して下さい

②が冷めるまで放置し、
一口大に丸めて「きなこ」をつけ完成！

「かぼちゃ」の皮をむいて種を取り、
一口大に切り耐熱容器に入れます。
ふんわりラップをかけ電子レンジで加熱します。
→ 500w 1分30秒〜3分

「ひじき」は水で戻し茹でこぼします。
「めんつゆ」と水で煮ます。